สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ ใช้เวลาวันหยุด มาชาร์จแบตให้เต็มกันเถอะ !

สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ ใช้เวลาวันหยุด มาชาร์จแบตให้เต็มกันเถอะ ! เคล็ดลับสุขภาพที่จะช่วยชาร์จแบตในวันหยุดพักผ่อนของคุณ ให้สดชื่น สดใส พร้อมลุกขึ้นมาทำงานในวันจันทร์

เป็นกันไหมนะ พอได้หยุดพักวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ ก็ยังรู้สึกเพลีย ๆ อยู่ดี ตื่นขึ้นมาวันจันทร์ก็ยังง่วงเหงาหาวนอน ไม่อยากไปเรียน หรือไปทำงานเอาซะเลย

ดื่มเข้าไป

นอกจากพักผ่อนนอนหลับให้เต็มอิ่มประมาณ 7-8 ชั่วโมงแล้ว การดื่มน้ำให้มากยังช่วยดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกายด้วย ผู้หญิงควรดื่มน้ำประมาณวันละ 2 ลิตร ยิ่งหลังปาร์ตี้ทั้งกินของเค็มและแอลกอฮอล์ น้ำจะช่วยขับของเสียเหล่านี้ได้

กินสมุนไพร

ไม่ว่าจะเป็นขิง ข่า หรือกระเทียม รวมถึงน้ำผลไม้ไฟเบอร์สูงอย่างแครอทผสมน้ำมะเขือเทศ ถือเป็นแหล่งพลังงานที่ช่วยเคลียร์ของสกปรกได้ดี

เสริมวิตามินบี

สาเหตุของการแฮงก์โอเวอร์หรือการวิงเวียน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะร่างกายขาดวิตามินบี ดังนั้นควรบำรุงด้วยอาหารเสริมวิตามินบีรวม หรืออาหารที่มีวิตามินบีอย่างข้าวกล้อง ถั่ว ธัญพืช แม้กระทั่งนมหรือไข่ซักฟอง

สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ ถ้าไม่อยากหมดสนุกขณะเดินทางท่องเที่ยว เคล็ดลับรักษาสุขภาพเหล่านี้รู้แล้วต้องรีบจด

ในการเดินทาง นอกจากเรื่องของสัมภาระ เงินทอง และการวางแผนในการเดินทางจะสำคัญแล้ว สิ่งที่สำคัญและขาดได้ไม่ได้เลยอีกอย่างหนึ่งก็คือเรื่องของสุข­­­ภาพ เพราะสุขภาพนั้นเป็นตัวชี้วัดอย่างดีเลยว่าการเดินทางในครั้งนั­้นจะล่มไม่เป็นท่า หรือจะสนุกสนานกันไปได้ตลอดทริป และหลายคนก็คงไม่รู้จะทำอย่างไรให้สุขภาพของเราแข็งแรงสามารถตะลุ­­ยไปได้ทุกทริปแบบสบาย ๆ ไร้โรคภัย

เคล็ดลับที่จะช่วยให้สุขภาพดีระหว่างการเดินทาง

ต้มน้ำหรือกรองน้ำดื่มโดยใช้ไส้กรองขนาด “1 ไมครอน” หรือเล็กกว่านั้นก่อนดื่ม

ดื่มเฉพาะน้ำที่บรรจุขวด, กระป๋อง หรือน้ำอัดลม, เบียร์หรือไวน์ หรือเครื่องดื่มที่ทำจากน้ำที่ต้มเดือด

ให้แน่ใจว่าน้ำแข็งทำมาจากน้ำต้มเดือดเท่านั้น หรือหลีกเลี่ยงไปเลย

รับประทานแต่อาหารที่สุกแล้วเท่านั้น และเสิร์ฟในขณะที่ยังร้อน หลีกเลี่ยงผักและสลัดที่ไม่ได้ทำให้สุก

รับประทานแต่ผลไม้ที่สามารถปอกเปลือกออกได้

หลีกเลี่ยงอาหารดิบ รวมไปถึงนมและชีสที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรซ์, เนื้อสัตว์ที่ดิบหรือสุก ๆ ดิบ ๆ , อาหารทะเลดิบ และหอยต่าง ๆ